腰痛の緩和にはヒアルロン酸と筋トレが必須
沢山の方が、腰痛などの関節痛で悩んでいるようです。
ヒアルロン酸のサプリメントを摂取することで、そうした腰痛などの関節痛を少しでも緩和することができます。
低分子ヒアルロン酸というヒアルロン酸の種類があります。
関節痛の緩和や、肌細胞の水分を保ったりする効果が、この低分子ヒアルロン酸にはあります。
関節を滑らかにする潤滑油としての役目と、体内細胞の水分を保つ役目が、この低分子ヒアルロン酸にはあります。
ただ、ヒアルロン酸とは、身体の中で次第に分解されていく成分です。
そのために、常日頃から補填しなければなりません。
ヒアルロン酸というのは、元々、身体の中で作り出されている成分です。
しかし、そのヒアルロン酸という物質を作り出す量は、年齢を重ねるとともに減少してしまいます。
腰痛などの関節痛は、ヒアルロン酸を摂取することで緩和することができるのですが、それだけでは駄目です。
ヒアルロン酸に頼るばかりではなく、簡単なエクササイズ程度でもいいですから筋トレをするようにしましょう。
以下のような大腿四頭筋運動をするといいです。
１．仰向けに寝転がります
２．膝を伸ばして、片足を１０～１５センチくらい持ち上げて下さい。
３．10秒間、片足を上げたままの状態を保った後に、脚を下ろします。
４．上記１から３までを順番に10回繰り返します。
２の注意点なのですが、必ずもう一つの脚の膝を立てましょう。
エクササイズをするときは、筋肉の動きを意識することで、より高い効果を得ることができます。
